在考場上面對緊張的考場氛圍，容易產(chǎn)生緊張和焦慮情緒，發(fā)揮不出平時答題的水平，輕則說話磕磕巴巴，臉發(fā)紅發(fā)燙，偶爾還會出現(xiàn)短時間頭腦空白，重則心跳加速，手心冒汗，語無倫次，不敢跟考官有直接的眼神交流，那么怎樣才能克服自己的緊張情緒，在考場上鎮(zhèn)定自若地發(fā)揮呢，中公教育建議大家了解幾個小竅門。

要克服緊張情緒首先要了解緊張的原因，之所以會緊張無非以下幾個因素：一是缺乏實戰(zhàn)練習(xí);平時并沒有機會接觸這么正式的“大場面”，也很少有機會在眾人面前發(fā)言;二是性格偏內(nèi)向、較膽小;害怕面對陌生環(huán)境，擔(dān)心自己說錯;三是自身實力不足;不知道各類題型的應(yīng)對方法，答題自然心虛。

因此，要擺脫緊張情緒，提高作答質(zhì)量，不妨從以下幾點做起。

第一，進(jìn)行脫敏訓(xùn)練;努力創(chuàng)造環(huán)境，讓自己能夠有機會在眾人面前進(jìn)行答題，逐漸克服陌生環(huán)境帶來的緊張感，要注意環(huán)境的布置如桌椅、水牌的擺放要規(guī)范，盡量還原真實考場環(huán)境，同時在訓(xùn)練過程中可以嘗試看題、聽題、有無紙筆等多種考試形式;

第二，學(xué)會心理疏導(dǎo);坦然面對和接受緊張，要認(rèn)識到緊張是正常的，適度緊張反而有利發(fā)揮，不要排斥;同時，要適當(dāng)放低對自己的要求，不必過分在意外界對自己的看法，不在腦海中反復(fù)渲染得失對自己截然不同的影響畫面;

第三，掌握應(yīng)對技巧;進(jìn)場前調(diào)整呼吸并進(jìn)行積極的心理暗示，如告訴自己“今天的考題很簡單”、“題目平時都訓(xùn)練過”等等。在答題過程中可以適當(dāng)提高音量來掩飾緊張情緒，如果跟考官進(jìn)行眼神對視會增加緊張感也可以選擇看考官的額頭、耳朵等其他部位;

第四，提升答題水平;緊張的主要原因還是因為答題沒底氣，對面試各類題型及作答思路不熟悉，一旦遇到不會答的題目，緊張情緒立馬抖增，因此要從根本上克服這個問題，還是要扎實自身的面試?yán)碚摶�礎(chǔ)，加強答題訓(xùn)練，只有能力提升了，答題才能底氣十足。