給定資料

“退休后原本一直幫忙照顧孫子，后來孫子上學了，空出來的時間一下子不知道該做些什么。到健身房健身讓我的生活又充實起來了。”B市市民劉先生今年63歲，每天下午5點到7點，是他在健身房鍛煉的時間，至今已堅持兩年。“到健身房健身是孩子們建議的，我一直比較胖，也確實需要鍛煉。和戶外鍛煉相比，健身房的環(huán)境更安全，也更專業(yè)。跟著教練鍛煉了一年，我不僅身體變好了，也學了很多健康飲食、科學鍛煉的知識。”如今的劉先生身材適中，身體和精神狀態(tài)都很好。他說：“我們不能阻止老化，但通過鍛煉可以放慢老化的速度。與其把錢花在看病吃藥上，不如把錢放在健身上。”

隨著我國人口老齡化進程加快，健身房再也不是年輕人的專利，越來越多的“銀發(fā)族”走進健身房。在B市，一些開設在社區(qū)周邊的健身房，在工作日的白天，里面幾乎全是中老年會員，他們大多數(shù)是為了獲得健身指導而來的，在健身的同時，可以在一定程度上緩解孤獨。“除了廣場舞與飯后散步，其實老年人有更多專業(yè)的健身鍛煉與溝通交流的需求。”一位健身房教練說。老年人的鍛煉強度不大，但相比年輕人鍛煉熱情要高得多，比較有規(guī)律，一般一周都會來好幾次。

“沒想到練個瑜伽也會受傷。”與劉先生同在一個健身房鍛煉的白阿姨，今年64歲，年初了解到練習瑜伽可以改善睡眠，便在健身房辦了一張年卡。然而堅持上了6個月瑜伽課之后，老人漸漸感覺右手手腕越來越疼，發(fā)現(xiàn)手腕紅腫后去醫(yī)院檢查，結果顯示手腕軟組織挫傷。醫(yī)生告訴她，瑜伽動作看似不費力，但要保持一個體態(tài)一段時間是很需要體力的。像眼鏡蛇式、下犬式等體式，身體很大一部分重量需要用手腕支撐，腕部本來就容易受傷，再加上老年人骨質疏松肌肉松弛，貿(mào)然長時間練習一個動作更容易“中招”。后來老人聽從醫(yī)生的建議并且結合專業(yè)健身教練的指導，練瑜伽時使用避免手腕用力的體式，同時用小啞鈴進行一些力量練習，增強肌肉力量，加強對骨骼和筋膜的保護。

據(jù)白阿姨講，一開始自己也不太好意思去健身房，因為幾乎沒有針對老年人的健身課程，顯得有些尷尬。一些曾經(jīng)到健身房辦過會員卡的老年人也反映，因為環(huán)境嘈雜、沒有適合的健身器材、各種推銷太多等因素，所以選擇了中途退出。

同時，由于老年人身體狀態(tài)存在一定的不穩(wěn)定性和突發(fā)疾病的可能性，不少健身房或明或暗地設置了年齡限制，一些老年人即使身體狀況良好，過了年齡也不能進入健身房進行鍛煉，這在一定程度上限制了老年人到健身房進行健身活動。“老年人在健身房鍛煉受傷的情況很常見，因為健身房的很多器材鍛煉起來都有一定的風險，年齡較大的老年人更加容易發(fā)生意外，一旦發(fā)生意外，我們要承擔各種責任，所以限制年齡也是無奈之舉。”一位健身房負責人稱。

鍛煉有風險，為此運動健身專家提醒老年人，到健身房健身，要做好充足準備，應在了解自己身體狀況的基礎上量力而行，運動強度應循序漸進，不宜選擇激烈的運動項目，關于器械、姿勢、運動強度等問題應多向健身房工作人員詢問，安全第一。

此外，還有一些老年人反映，小區(qū)里的健身器材倒是挺多，但是很多器材的使用方法不明確，也不知道哪個器材適合自己，怎樣的運動強度比較合理，而且碰上下雨天、大風天或者空氣不太好的時候就沒法出去鍛煉了。

業(yè)內(nèi)人士建議，相關部門要積極采取措施，建設或提供適合老年人的健身場所，做好宣傳、監(jiān)督工作，引導老年人科學健身，對健身場所進行規(guī)范管理;與此同時，企業(yè)在運營過程中也應充分考慮老年人健身需求，有針對性地配備硬件設施、設置相關課程，讓老年人能夠花錢買到好服務。

近年來，市場上出現(xiàn)了一批老年人專屬健身房，引起了廣泛關注。在發(fā)達國家，有專門為老年人開設的健身房。據(jù)國外媒體報道，其國內(nèi)一家健身俱樂部，有140多名會員的年齡都超過了75歲。為此，健身俱樂部卸去了健身器械上的重物，使用操作更加簡單的設備，或者讓老年人參加音樂舒緩的舞蹈課等，用多種方式鼓勵老年人做運動。該地區(qū)一些健身中心還推出了太極拳、老年人操，這些被稱為“柔和體操”的運動在讓老年人完成適當運動量的同時，最大限度地減少對他們身體關節(jié)的沖擊，減少受傷的可能。

兩年前，S市開設了一批社區(qū)健身房，專為老年人提供健身空間。以殷行街道市民健身中心為例，中心開設了500平方米的“樂活空間”。根據(jù)老年人體質，該區(qū)域配備了量身定制的心肺功能增強、等速肌力訓練、微循環(huán)促進的專業(yè)健身設備等。此外，中心還設有睡眠研究中心、健康服務中心，以及針對心血管問題、便秘問題、腰椎間盤突出問題的運動專區(qū)，為老年人群提供常見慢病的運動解決方案。

目前在B市，專為老年人提供的室內(nèi)健身場館還是鳳毛麟角，專業(yè)服務人才更是稀缺。不少聲音呼吁，應該在老人集中的地區(qū)開設“適老健身房”，讓想健身的老人獲得科學合理的安排、專業(yè)的指導。

作答要求

假如你是B市民生部門的工作人員，請根據(jù)“給定資料”反映的老年人健身方面的情況，擬寫一份為老年人開設專屬健身房的建議書。

要求：

(1)緊扣資料，內(nèi)容具體;

(2)措施明確，切實可行;

(3)層次分明，有邏輯性;

(4)不超過500字。