在面試時(shí)，緊張的情緒會(huì)影響發(fā)揮的水平，學(xué)會(huì)化解壓力，使自己在考試中能夠發(fā)揮最佳狀態(tài)顯得尤為重要。在面試考試過程中的壓力是來源于多個(gè)方面，比如考前焦慮心理、環(huán)境壓迫感強(qiáng)、對(duì)自身的不自信等等。在這種情況之下，大多考生候考時(shí)往往不知道應(yīng)該如何調(diào)試自身狀態(tài)，這段時(shí)間并沒有充分地利用。

1.呼吸放松法

你可以在候考室靜坐，閉上眼睛進(jìn)行深呼吸，呼吸時(shí)速度要慢，將注意力放在身體的感覺上，在呼氣時(shí)你可以想象你所有的緊張都隨著呼出的氣體離開了身體，而吸氣的時(shí)候你可以回顧以往答題的自信感覺，不斷地呼吸，不斷地感受，直到你的緊張有所緩解，找回自信的狀態(tài)。

2.肌肉松弛法

在候考室內(nèi)的座位處找一個(gè)自己認(rèn)為比較舒服的坐姿，接下來放松自己的身體，在心中不要思考任何事情，放空自己的大腦，先做三到五次深呼吸，然后迅速地繃緊肌肉，保持五秒鐘，再回到放松狀態(tài)，重復(fù)3-5次就可以達(dá)到放松情緒的目的。

3.冥想放松

在候考室內(nèi)閉上雙眼，放下心中的雜念，腦海中可以通過想象一些自己曾經(jīng)外出、旅行時(shí)欣賞過的優(yōu)美風(fēng)景，例如春天的日出、秋天的晚霞、蔚藍(lán)的天空、夏天的大海、廣袤的森林等廣闊、寧靜、優(yōu)美的景象，轉(zhuǎn)移自己的注意力，進(jìn)而達(dá)到放松身心的目的。

4.積極的心理暗示

給自己一些肯定的、正面的心理暗示，可以不斷告訴自己，如：“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”、“我有自信”、“我很輕松”、“我對(duì)自己有信心”、“我知道我能應(yīng)付這次考試”、“我會(huì)成功的”這些勵(lì)志的話語來振奮精神，增強(qiáng)信心，進(jìn)而使自己能夠避免緊張情緒帶給的焦慮感。

總之，在考前出現(xiàn)緊張情緒是一種很正常的現(xiàn)象，但是我們必須正確應(yīng)對(duì)緊張情緒，適當(dāng)?shù)木o張情緒有利于我們發(fā)揮實(shí)力，但過度的緊張就會(huì)導(dǎo)致各種意外情況出現(xiàn)，影響到考試的正常發(fā)揮。在考試中我們必須穩(wěn)住自己的心態(tài)，只有這樣我們才能戰(zhàn)勝自己、戰(zhàn)勝對(duì)手。因此，在面試的考試中，考生心態(tài)要穩(wěn)。